Каждая школа йоги имеет свои особенности и делает акцент на каком-либо определенном режиме практики. В общем, все режимы практики можно разделить на динамический режим, комбинированный и статический.
Динамический
Динамический стиль подразумевает выполнение всех элементов слитно, проходя основные моменты в скользящем режиме. Вместо длительных фиксаций применяют короткие задержки, которые лишь отмечают определенное положение тела. Такой характер выполнения элементов производит выработку динамической силы и выносливости, координации, точности и плавности движений.
Благодаря такой практике происходит накопление большого количества энергии в энергетической структуре, равномерно распределяющейся по всему объему. Одновременно с этим происходит выравнивание энергетических смещений и восстанавливается плотность энергетической структуры.
Динамический режим состоит из коротких связок, каждая из которых оказывает определенное воздействие на энергетику и физиологию человека. При нарушении этих условий происходит дисбаланс тренировки, из-за которой могут случиться травмы или функциональные расстройства. Дыхание в практике является базовым элементом, на который крепятся все составляющие элементы практики йоги. Дыхание помогает контролировать потоки энергии, которая приводит в движение человеческое тело.
Статический
Практика в статическом стиле вырабатывает статическую выносливость и силу, устойчивость и концентрацию. Базовые положения фиксируются на длительное время. Такой стиль позволяет вырабатывать способность концентрироваться на каком-либо объекте, благодаря чему энергетическая структура выстраивается более полноценно и человек имеет возможность исследовать характеристики своей энергетической структуры. Такой режим также хорош, когда приступают к изучению новых элементов практик йоги.
Статический режим позволяет накапливать энергию в тонком теле, он развивает растяжку и гибкость физического тела, развивает силу и при этом не теряет динамическую силу и выносливость.
Комбинированный
Самым оптимальным подходом к практикам йоги считается комбинированный стиль. Комбинированный стиль позволяет использовать длинные связки элементов практики, что позволяет сохранять эффект от тренировки в течение продолжительного времени. Однако комбинированный стиль при неправильной практике может привести к физиологическим расстройствам и нарушениям в сознании.
Он позволяет достаточно быстро получить нужные эффекты в энергетической структуре. Кроме того закрепляет эти эффекты на более длительное время, нежели другие режимы выполнения. Такой подход считается самым оптимальным и эффективным в практике, поскольку позволяет за несколько тренировок получить результат, для достижения которого в других вариантах может потребоваться несколько лет.
Все режимы практики требуют мастерского владения техникой выполнения всех элементов йоги. Если нет необходимого опыта, то рядом требуется присутствие наставника, который знает по каким принципам строить тренировку, чтобы получить определенный эффект.
11.03.2015
