Этот стиль йоги в своем названии честно заявляет о том, что создан в угоду современным тенденциям, для активных людей, стремящихся иметь здоровое и красивое тело.
Пройдя обучения в центре Паттабхи Джойса одна американская девушка в 1995 году основала новое направление, для практичного западного человека, убрав лишнюю философию и упростив методику. Занятия базируются на Аштанга Виньясе, но берутся только два начальных уровня, без каких-либо авторских добавлений и тренировка строится на более коротких сетах, чем в оригинале. Также силовая йога отличается от классической тем, что не соблюдается строгая последовательность поз, упрощены отстройки асан и отсутствует связка уджай-бандхи-дришти.
Техники: помимо быстрого темпа выполнения поз и динамических переходов используются дыхательные практики, концентрация внимания в процессе занятий, расслабление и баланс. Данный спортивно-ориентированный стиль сочетает в себе все известные йогам подходы для построения сильного тела и хорошей фигуры. Динамическая нагрузка сменяется расслаблением и потягиванием, в котором участвуют те же группы мышц, что были задействованы в асанах. Тренировку обычно завершает блок активной пранаямы, динамичное дыхание восстанавливает силы после интенсивной работы и дает приток кислорода в ткани. Все упражнения соединяются посредством виньяс, однако не применяется фиксированный набор поз, что делает каждую тренировку непредсказуемой и разнообразной.
Существует несколько уровней силовой йоги, которые отличаются только степенью сложности выполнения асаны, имеющих несколько модификаций. Поэтому у данного стиля не противопоказаний. Он подходит и новичкам, и продвинутым практикам. Однако, это йога не для слабых и больных. Скорее она подходят людям с хорошей физической подготовкой, прямым позвоночником и здоровым сердцем. Ставка делается на развитие еще большей силы, гибкости и активности. В основе лежат упражнения на мышечную нагрузку и растяжку.
Направление позиционирует себя как простой и надежный способ для современного всегда куда-то бегущего человека накопить силы и прийти в хорошее расположение духа, научившись мгновенно расслабляться.
Цель силовой йоги заключается в получении еще большего удовольствия от интенсивных нагрузок, создании прочной, выносливой системы, не боящейся физических и прочих трудностей, закаливании воли, для дальнейшей борьбы в этом суетном мире.
Эффект от регулярной усердной жесткой практики: восстановление и укрепление тела, гармонизация эмоционального состояния, контроль ума, избавление от ненужных психологических блоков, негатива и напряжения, стрессов и подавленности. Воспитывается сила воли и боевой дух.
Основательница Power-йоги Берилл Бендер Берч в своей книге «Практическая энциклопедия. Пауэр Йога» подробно описала особенности практики, включила много рекомендаций для эффективного и безопасного выполнения упражнений и дала понятные названия последовательностям поз в комплексах. Это возымело успех в потребительском обществе и сделало ее метод популярным не только в США, но и в Европе.
28.05.2013
