Что такое медитация.
Медитация – это состояние, при котором восприятие всех органов чувств настолько обострено , что мозг замолкает. «Сидение» со сложенными руками, в попытке удержать свои мысли от бешеной скачки, я бы назвала медитативными упражнениями. Так как состояния медитации достичь почти невозможно, а можно только впасть в него (причем все равно, где, и даже все ровно, что вы при этом делаете, это просто происходит с вами), то и говорить о нем бессмысленно, так что будем говорить о медитативных упражнениях.Конечно же, все эти упражнения готовят вас к тому, чтобы вы могли впасть в медитацию.
Виды медитативных упражнений
Медитативных упражнений существует два вида:
1. Для мирян (еще их называют випасана)
2. Для тех, кому не интересны «блага этого мира» (самати)
В каждом из этих видов существует более 40 подвидов упражнений. Мы, как вы понимаете, будем рассматривать только первую группу, и здесь я приведу некоторые из видов медитативных упражнений, которыми вы легко можете пользоваться.
Все медитативные упражнения «випасана» в первую очередь направлены на повышение концентрации. Дело в том, что, пока ваш ум генерирует огромное количество идей, вся ваша энергия распределяется в эти идеи, и вы становитесь просто пусты.
Для того, чтобы вы владели вашим умом, а не ум - вами, необходимо для начала научить его сидеть на месте или обдумывать только одну проблему, а не тысячи сразу. Для этого вы можете взять любой аспект своей жизнедеятельности: дыхание, хождение, сидение, слушание или любой другой - и заставить свой ум наблюдать, не отвлекаясь, любой из этих процессов.
Однако существует огромное количество и других видов упражнений, можно их использовать, когда в уме возникло непреодолимое препятствие и он отказывается заниматься по-старому и «выносит вам мозг»:
- смотрение на свечу
- записывание всех своих мыслей, без цензуры
- раскрашивание мандалы
- произнесение одной и той же фразы (мантры, молитвы)
- счет про себя в определенном порядке
- подметание пола, при этом можно произносить фразу, к примеру: Все пройдет, и это пройдет. ..
Наверное вы уже поняли, что медитаций может быть столько же, сколько фантазии в вашей голове, но не стоит гнаться за количеством, лучше выполнять одну медитацию не менее 108 дней, а потом брать другую . Основой любого из этих упражнений будет концентрация, удержание своего ума на выбранном вами объекте.
