Асана хорошо влияет: на пищеварение, на устранение сложностей при зачатии ребенка у женщин, раскрытие тазобедренных суставов, снятие стресса.
Противопоказания: травма шейного отдела.
1. Лежим на спине, на полу. С выдохом разворачиваемся на бок (мужчины - на левый, женщины - на правый), при этом вытягиваем руку так, чтобы она стала продолжением корпуса.
2. Сделайте глубокий вдох и на вдохе поднимите голову и поместите ее на ладонь согнутой руки. Следите за тем, чтобы локоть руки, на которую опирается голова, был продолжением ног и туловища.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
4. Согните ногу (мужчины - правую, женщины - левую), обхватите большой палец ноги средним пальцем одноименной руки и сделайте глубокий вдох.
4. Выдыхая, выпрямляем ногу максимально перпендикулярно относительно корпуса. Держите позу 3-4 глубоких вдоха-выдоха.
5. На выдохе нога сгибается и возвращается.
6. Делаем глубокий вдох и на вдохе опускаем голову, перекатываясь на спину.
7. Теперь повторите выполнение асаны в другую сторону.
